14.2 Tilstedeværelse her og nå
Tilstedeværelse her og nå
Oppgave:
Øv deg på å være til stede i det som er rundt deg, i det ytre. Bestem deg for å bruke en hel dag hvor du øver på å legge merke til det som er rundt deg, f. eks;
- Hvilke gulv ser du?
- Hvordan ser veggene ut?
- Hvilke fugler ser du ute?
- Hvilke lukter kan du kjenne?
- Hvilke lyder hører du utenfor?
- Hva sier andre rundt deg?
- Fokuser godt på en arbeidsoppgave mm.
Reaksjonen din på hendelser vil komme naturlig i en situasjon når du er helt til stede i situasjonen / i nuet. Forberedelser i form av grubling og bekymring har liten eller ingen verdi.