6.0 Bekymring

Bekymring:

Lav selvfølelse består i stor grad av bekymringer for hva som kan gå galt, i tillegg til et selvkritisk syn.

Herunder ligger antakelser og fakta, som vi ofte ikke er så bevisste på. Dette vil vi nå utforske grundigere.

Tenk gjennom en episode hvor du var bekymret. Hvordan påvirket det livet ditt og hvordan vurderte du som bekymret både deg selv og verden rundt deg.

Bekymringer behandles ofte som fakta av hjernen din. Hjernen tror på det vi forteller den.

Spør deg selv:

1. Overvurderer jeg sjansene for at noe negativt kan komme til å skje?
2. Overvurderer jeg hvor dårlig det vil gå hvis det ikke går som ønsket?
3. Undervurderer jeg egne evner til å håndtere situasjonen dersom det verste skulle skje?
4. Undervurderer jeg ytre ressurser?

Skriv ned situasjoner du er bekymret for, ting du gjerne skulle ha gitt beskjed om eller ting du utsetter.