10.0 Første øvelse, selvkritikk

Første øvelse selvkritikk

Øvelse:

Først vil vi nå liste opp noen ord du skal lese, og du skal deretter gjøre et eksperiment med å la ordene synke godt inn mens du legger merke til hvordan de påvirker humøret ditt:

Jeg er:

• Verdiløs
• Svak
• Dum
• Patetisk
• Ubrukelig
• Lite attraktiv
• Uønsket
• Ikke verdt å like
• Stygg
• Utilstrekkelig
• Inkompetent
• Umulig å elske

Lag nå en ny liste med de negative ordene du faktisk bruker om deg selv. Disse ordene skal du være på utkikk etter når du er opplever at du er selvkritisk.

På samme måte som negative ord påvirker selvfølelse, kan også positive ord påvirke selvfølelse.

Du skal også lage en liste med positive ord du kan bruke om deg selv.

Før du går videre har du nå to lister, en med positive ord og en med negative ord du kan bruke om det selv.

Les igjennom de 2 listene, og legg så merke til hvordan det å lese de to forskjellige listene gir deg forskjellige følelser.