5.2 Avslapningsøvelse
Avspenningsøvelse / oppmerksomhetsøvelse:
Vi har her lagt inn en avspenningsøvelse / oppmerksomhetsøvelse. Det er for å lære en teknikk for å være til stede her og nå, og kunne slappe av.
Du kan bruke denne teknikken når du føler deg stresset eller urolig, eller når du skal løse et vanskelig problem. Det kan være lurt å bruke denne teknikken jevnlig, gjerne daglig.
Kroppslig, progressiv avspenning: